TRES PUNTOS

BIENVENIDOS AL MARAVILLOSO MUNDO DEL BALONCESTO.

27 May 2014

APRENDIENDO A DEFENDER: DEFENSA INDIVIDUAL "DEFENSA COLECTIVA "

Escrito por: 3puntos el 27 May 2014 - URL Permanente

APRENDIENDO A DEFENDER:

DEFENSA INDIVIDUAL :"DEFENSA COLECTIVA "

Fundamentos defensivos como:

colapsar,

cerrar espacios,

dureza,

físico,

dos contra uno,

rotaciones defensivas, que son los ladrillos que siempre cargamos los entrenadores allá donde vamos, además de la solidaridad del grupo que deben hacer un muro infranqueable.

Es defensa, pero te va a gustar.

Final NBA. VER

Mundial 2006: España fue campeona gracias a su defensa.

VER1 / VER2

11 May 2014

Aprendiendo a atacar: Ataque por linea de fondo

Escrito por: 3puntos el 11 May 2014 - URL Permanente

ATAQUE

APRENDIENDO A ATACAR /ATAQUE POR LÍNEA DE FONDO /

Entrenador: Paco

ATAQUE POR LINEA DE FONDO

Lo primero de todo fueron las continuaciones de los pivots del Madrid, sin llegar a contactar muchas veces con los defensores de Llull, Rudy o Sergio Rodríguez, corrían como si hubiera fuego a ocupar el espacio pegadito a línea de fondo (ensanchaban el campo), eso les permitió anotar cuando más llovía, fueron perdiendo de diez puntos empezado el último cuarto. Felipe Reyes y Slaughter lo leyeron muy bien.

Ver

Aprendiendo a atacar: Juego en el poste bajo

Escrito por: 3puntos el 11 May 2014 - URL Permanente

ATAQUE

APRENDIENDO A ATACAR

JUEGO EN EL POSTE BAJO /

Entrenador: Paco



Ver

Aprendiendo a atacar: Juego sin balón

Escrito por: 3puntos el 11 May 2014 - URL Permanente

ATAQUE

APRENDIENDO A ATACAR

JUEGO SIN BALÓN /

Entrenador: Paco


Juego sin balón de Duke equipo de la NCAA Americana

1º) PUERTAS ATRÁS: Doble pegándome a la espalda de mi defensor y los demás abiertos para que no haya ayudas.

2º) CORTE DESDE ESQUINA + ACLARADO DESDE LADO CONTRARIO + SALIDA Y TIRO



3º) BLOQUEOS :

1.- TIRO.

2.- FINTA DE TIRO + ENTRADA A CANASTA.

4º) FALSOS BLOQUEOS :

1.- TIRO.
2.- FINTA DE TIRO + ENTRADA A CANASTA.

5º.- MANO A MANO + ENTRADA A CANASTA .



6º) CORTES (DISTRACCIÓN) + PASES AL POSTE BAJO.



7º) CORTES = POSTE BAJO DEBE DIFICULTAR TRAYECTORIA DE LOS DEFENSORES.



Ver

04 Feb 2014

NCAA: Saques de fondo en Caja

Escrito por: 3puntos el 04 Feb 2014 - URL Permanente

NCAA: Saques de fondo: Caja

Saque de fondo de la Universidad de Carolina

del Norte.

1ª Opción:

1 saca de fondo, y los demás se colocan en caja: 5 y 3 en el poste bajo y 4 y 2 en la línea de tiros libres.

2ª Opción:

3ª Opción:

4ª Opción:


28 Dic 2013

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: SERGIO RODRIGUEZ

Escrito por: 3puntos el 28 Dic 2013 - URL Permanente

APRENDIENDO DE LOS MEJORES

DISFRUTANDO DE: SERGIO RODRIGUEZ “EL CHACHO”

Ver VIDEO

Sergio domina la media distancia, donde tira de muchas formas: cambios de balón múltiples, cambios de ritmo,… SOBRAN LAS PALABRAS

16 Dic 2013

Calentamiento antes de los partidos

Escrito por: 3puntos el 16 Dic 2013 - URL Permanente

Calentamiento antes de los partidos

DEFINICIÓN

El calentamiento es toda actividad física que predispone al jugador para realizar posteriormente una actividad física de intensidad mayor y prevenirle de posibles lesiones.

El calentamiento eleva la temperatura corporal facilitando la actividad enzimática y el metabolismo muscular. Como consecuencia de subir la temperatura corporal, aumenta la cantidad de sangre y oxígeno que llega a los músculos, hay mas latidos cardíacos.

Pensemos que:

-Un músculo caliente tiene mas elasticidad.

-Un músculo caliente no está predispuesto al desgarro.

Es necesario mentalizar y acostumbrar a los jugadores a realizar buenos calentamientos. Con toda seguridad es menos probable que se produzcan lesiones musculares y articulares si realizamos calentamientos adecuados.
En un deporte como el baloncesto, ES BÁSICO Y FUNDAMENTAL CALENTAR BIEN, ya que hay actividades como salidas explosivas, cambios de ritmo, saltos, etc, que exigen para su realización una alta potencia y el organismo debe de estar preparado para ello.

Otro aspecto que nunca se debe olvidar es el trabajo del corazón, si comenzamos con ejercicios repentinos de gran esfuerzo (intensos) y previamente no hemos preparado nuestro cuerpo para ello, posiblemente llegue un flujo sanguíneo inadecuado para nuestro corazón, con el consiguiente peligro que conlleva esto.

Otro aspecto básico es que cuando los jugadores adquieren una educación deportiva, psicológicamente se habitúan al calentamiento, el hecho de no hacerlo bien puede repercutir también en su rendimiento posterior.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL CALENTAMIENTO

-En todo calentamiento debe regir la naturalidad, progresión y variación.

-Pocas repeticiones, no más de diez.

-Duración de cada ejercicio (unos 20 segundos). Pausas mínimas.

-Tan perjudicial es no calentar, como hacerlo en exceso.

-El número de ejercicios que no sea superior a veinte.

-El calentamiento tiene que tener una parte general y otra específica.

-Alternar los ejercicios (no hacer dos seguidos en los que se trabaje el mismo grupo muscular).

-Entre ejercicio y ejercicio introducir marchas o trotes ligeros.

-No forzar demasiado los músculos en el calentamiento.

-Podemos terminar el calentamiento con una gama de estiramientos para después iniciar las ruedas de entradas y tiro.

-Respiración normal, sin sobrepasarse en pulsaciones.

-El calentamiento durará entre 30 y 40 minutos. Se empezará por lo general con carrera continua moderada, estiramientos, ejercicios de carrera y de gimnasia y se acabará con los ejercicios típicos y específicos del baloncesto (ruedas múltiples de bote, pase y tiro, etc).

-Cuando acabe el calentamiento el jugador debe estar preparado para lo que le viene, nunca que esté fatigado.

DURACIÓN Y DISTRIBUCIÓN DE LAS PARTES DE UN CALENTAMIENTO (antes de un partido)

1.-Carrera continua (suave)....Unos 5 minutos.

2.-Estiramientos...De 5 a 10 minutos.

3.-Ejercicios de carrera y de gimnasia específicos...De 5 a 10 minutos

4.-Ruedas Múltiples (Bote, pase, tiro, rebote, tiros libres)...De 15 a 20 minutos.

BIBLIOGRAFÍA

Apuntes del XVII Curso Nacional de Entrenadores y apuntes del Seminario de Preparación Física de Toledo (AEEB).

VER VIDEO

29 Jul 2013

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: ESCOLTAS / MICHAEL JORDAN

Escrito por: 3puntos el 29 Jul 2013 - URL Permanente

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: ESCOLTAS / MICHAEL JORDAN

ESCOLTAS

Michael Jordan

La posición natural de Jordan era la de escolta, aunque también jugó de base en sus primeros años en la liga y de alero en momentos puntuales (sobre todo en Washington), siendo siempre la posición de escolta desde donde dominaba el juego. Ha sido conocido como uno de los jugadores más decisivos en los momentos finales de partido de todos los tiempos. Decidió incontables partidos, algunos heroicamente (como "El Tiro" ante los Cavs en 1989) y otros de manera casi inhumana (su partido de 38 puntos para ganar a los Jazz jugando con fiebre en las finales de 1997). Su competitividad era visible por su trash talk (lenguaje basura) durante los partidos, aunque también era conocido por su fanática ética de trabajo.

Ofensivamente era casi imparable. Ganador de dos concursos de mates consecutivos, era además muy fiable en la línea de tiros libres, siendo, con 8.772, el noveno jugador en la historia en lanzar más tiros libres. Una de sus jugadas más clásicas era el fadeaway (lanzar echándose para atrás) con tiro en suspensión, usando sus más de 40 pulgadas de salto vertical para deshacerse de las tentativas de tapón de sus defensores. Hubie Brown declaró que solo ese movimiento ya le hacía imparable. Con sus 5,3 asistencias promediadas en toda su carrera se demostraba el compañerismo y la buena voluntad de Michael Jordan sobre la cancha. En sus últimos años, además, se convirtió en una auténtica amenaza desde la línea de triples, teniendo un 9/52 en su año rookie (17,3%) para, posteriormente, un 111/260 (42,7%) en la 1996-97. También era un gran reboteador para ser un jugador de perímetro, promediando en su carrera 6,2 rebotes por encuentro.

Pero Michael Jordan es además uno de los mejores defensores de la historia del baloncesto. Sus 2.514 robos de balón le colocan en la segunda posición de todos los tiempos sólo por detrás de John Stockton. Además, batió el récord de tapones por un guard (base/escolta) y junto a su capacidad de robar balones le convirtió en un jugador temible en defensa.

VER

Impresionante defensor: VER

17 Jul 2013

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: BASES / MAGIC JOHNSON

Escrito por: 3puntos el 17 Jul 2013 - URL Permanente

BASES

SECCIÓN: APRENDIENDO DE LOS MEJORES

Estreno esta nueva sección y espero que os guste...

Magic Johnson:

El 32 dorado y púrpura representa el éxtasis del baloncesto en su conjunto. La máxima expresión colectiva y también la rivalidad más apasionante contra su némesis Bird y los Celtics. Se trata del jugador más completo que ha existido, capaz de haber jugado competitivamente en todas las posiciones. Sus 2,05 de estatura, velocidad y talento así se lo permitían. Su importancia, sin embargo, radica en que alrededor suyo se cerró un círculo único y perfecto en el que la fantasía y el rigor táctico se unieron. El Showtime marcó el sentido de espectáculo artístico que siempre ha perseguido este deporte. Pero lo que a los ojos del espectador era improvisación para los jugadores era, como en el buen intérprete, el resultado de duro trabajo hasta alcanzar la precisión matemática. Nunca se dio un pase sin mirar como mero artificio ni como un menosprecio al contrario. Todos se intentaban como el arma más peligrosa de todas: La impredecibilidad infinita. Pero lo más impresionante de todo era el sentido lúdico que lograban transmitir, porque la expresividad de Magic, casi teatral, contagiaba al público de la diversión que ellos parecían disfrutar dentro de la cancha. Esa fue una de las claves del éxito, porque el golpe de estado era contra el mismísimo genio de Kareem Abdul-Jabbar. En condiciones normales hubiera supuesto un cisma de magnitudes legendarias y, sin embargo, la sucesión fue natural hasta lo invisible. Fue el pívot quien abdicó de buena gana ante aquel divertimento en lugar de la competitividad extrema que siempre le había movido. Su forma de mostrarse agradecido fue alargar su carrera hasta casi lo indecible. Juntos perdieron casi tantas finales como las muchas que ganaron pero siempre las disputaron como si fuera la vida en ello. Y nosotros que pudimos disfrutar de todo aquello.

VER VIDEO

30 May 2013

FUNDAMENTOS: BASES Y EXTERIORES

Escrito por: 3puntos el 30 May 2013 - URL Permanente

FUNDAMENTOS: BASES Y EXTERIORES

ESTE VERANO HAY QUE TRABAJAR LOS FUNDAMENTOS

Estos son algunas cosas que puedes trabajar, también es válido para jugadores exteriores. Fíjate en los videos.

¿Te atrevés?

1. Trabajo 2x2

Debemos trabajar en el dos contra dos :

-Manos a manos,


-Pick and roll lateral y frontal.

-Tenemos que ser maestros del engaño: Engañar en el pick and roll, un engaño que casi nunca buscaremos el provecho propio sino que a su salida elegiremos el pase más lejano como primera opción y más beneficiosa (es donde la defensa es más débil pues tiene que recorrer más distancia).

2.-Trabajo de los pases

-Pases muy precisos y muy veloces.

-Espacio+Velocidad= cantidad de ventaja.

-Buscaremos cambios de lado para descongestionar.

-Pases por encima de la cabeza.

3.- Trabajo mano izquierda

-Uso de la mano izquierda para terminar canastas y para pasar el balón tras bote.

4.- Trabajo del cuerpo

Ejercicio de la impostura con el lenguaje corporal, agitando hombros y cuello para provocar una reacción del defensor del uno contra uno y decidir si tirar de tres (faceta QUE DEBEMOS evolucionar también en su juego) o penetrar hacia el lado más descubierto.

5.- Trabajo de lectura de defensa

-Debemos tener muchos recursos destacables en nuestro juego, pero quiero dar brillo a la lectura que debemos aprender en las defensas colectivas del rival, debemos ser un tormento para los pivots que salen a ayudar, debemos mirar a los pies y tomar el camino más doloroso en ese momento para la defensa.

-Castigar las dudas y les pasaremos por el lado.

-Si colapsan la zona, podemos encontrar a los compañeros con pases incluso con la izquierda, en bote como decíamos y ¡en tráfico!, muchas veces también debemos hacerlo en salto como en los pases de seguridad.

VIDEOS: SPANOULIS (EL LECTOR DE DEFENSAS)

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SI QUIERES MEJORAR EN FUNDAMENTOS VÍSITA LA PÁGINA WEB DE MI EQUIPO A.D. INFANTE INFANTIL.

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Hola, soy Paco entrenador de baloncesto.
En este blog hablaremos de baloncesto y habrá secciones de ACB, NBA, Euroliga, Canteras, Pizarra ( Ataques, Defensas, Saques de banda y fondo ...., Clásicos del Baloncesto, Entrenadores, Selección ....
Espero que disfrutemos juntos del maravilloso mundo del baloncesto.

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