TRES PUNTOS

BIENVENIDOS AL MARAVILLOSO MUNDO DEL BALONCESTO.

04 Feb 2014

NCAA: Saques de fondo en Caja

Escrito por: 3puntos el 04 Feb 2014 - URL Permanente

NCAA: Saques de fondo: Caja

Saque de fondo de la Universidad de Carolina

del Norte.

1ª Opción:

1 saca de fondo, y los demás se colocan en caja: 5 y 3 en el poste bajo y 4 y 2 en la línea de tiros libres.

2ª Opción:

3ª Opción:

4ª Opción:


28 Dic 2013

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: SERGIO RODRIGUEZ

Escrito por: 3puntos el 28 Dic 2013 - URL Permanente

APRENDIENDO DE LOS MEJORES

DISFRUTANDO DE: SERGIO RODRIGUEZ “EL CHACHO”

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Sergio domina la media distancia, donde tira de muchas formas: cambios de balón múltiples, cambios de ritmo,… SOBRAN LAS PALABRAS

16 Dic 2013

Calentamiento antes de los partidos

Escrito por: 3puntos el 16 Dic 2013 - URL Permanente

Calentamiento antes de los partidos

DEFINICIÓN

El calentamiento es toda actividad física que predispone al jugador para realizar posteriormente una actividad física de intensidad mayor y prevenirle de posibles lesiones.

El calentamiento eleva la temperatura corporal facilitando la actividad enzimática y el metabolismo muscular. Como consecuencia de subir la temperatura corporal, aumenta la cantidad de sangre y oxígeno que llega a los músculos, hay mas latidos cardíacos.

Pensemos que:

-Un músculo caliente tiene mas elasticidad.

-Un músculo caliente no está predispuesto al desgarro.

Es necesario mentalizar y acostumbrar a los jugadores a realizar buenos calentamientos. Con toda seguridad es menos probable que se produzcan lesiones musculares y articulares si realizamos calentamientos adecuados.
En un deporte como el baloncesto, ES BÁSICO Y FUNDAMENTAL CALENTAR BIEN, ya que hay actividades como salidas explosivas, cambios de ritmo, saltos, etc, que exigen para su realización una alta potencia y el organismo debe de estar preparado para ello.

Otro aspecto que nunca se debe olvidar es el trabajo del corazón, si comenzamos con ejercicios repentinos de gran esfuerzo (intensos) y previamente no hemos preparado nuestro cuerpo para ello, posiblemente llegue un flujo sanguíneo inadecuado para nuestro corazón, con el consiguiente peligro que conlleva esto.

Otro aspecto básico es que cuando los jugadores adquieren una educación deportiva, psicológicamente se habitúan al calentamiento, el hecho de no hacerlo bien puede repercutir también en su rendimiento posterior.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL CALENTAMIENTO

-En todo calentamiento debe regir la naturalidad, progresión y variación.

-Pocas repeticiones, no más de diez.

-Duración de cada ejercicio (unos 20 segundos). Pausas mínimas.

-Tan perjudicial es no calentar, como hacerlo en exceso.

-El número de ejercicios que no sea superior a veinte.

-El calentamiento tiene que tener una parte general y otra específica.

-Alternar los ejercicios (no hacer dos seguidos en los que se trabaje el mismo grupo muscular).

-Entre ejercicio y ejercicio introducir marchas o trotes ligeros.

-No forzar demasiado los músculos en el calentamiento.

-Podemos terminar el calentamiento con una gama de estiramientos para después iniciar las ruedas de entradas y tiro.

-Respiración normal, sin sobrepasarse en pulsaciones.

-El calentamiento durará entre 30 y 40 minutos. Se empezará por lo general con carrera continua moderada, estiramientos, ejercicios de carrera y de gimnasia y se acabará con los ejercicios típicos y específicos del baloncesto (ruedas múltiples de bote, pase y tiro, etc).

-Cuando acabe el calentamiento el jugador debe estar preparado para lo que le viene, nunca que esté fatigado.

DURACIÓN Y DISTRIBUCIÓN DE LAS PARTES DE UN CALENTAMIENTO (antes de un partido)

1.-Carrera continua (suave)....Unos 5 minutos.

2.-Estiramientos...De 5 a 10 minutos.

3.-Ejercicios de carrera y de gimnasia específicos...De 5 a 10 minutos

4.-Ruedas Múltiples (Bote, pase, tiro, rebote, tiros libres)...De 15 a 20 minutos.

BIBLIOGRAFÍA

Apuntes del XVII Curso Nacional de Entrenadores y apuntes del Seminario de Preparación Física de Toledo (AEEB).

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29 Jul 2013

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: ESCOLTAS / MICHAEL JORDAN

Escrito por: 3puntos el 29 Jul 2013 - URL Permanente

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: ESCOLTAS / MICHAEL JORDAN

ESCOLTAS

Michael Jordan

La posición natural de Jordan era la de escolta, aunque también jugó de base en sus primeros años en la liga y de alero en momentos puntuales (sobre todo en Washington), siendo siempre la posición de escolta desde donde dominaba el juego. Ha sido conocido como uno de los jugadores más decisivos en los momentos finales de partido de todos los tiempos. Decidió incontables partidos, algunos heroicamente (como "El Tiro" ante los Cavs en 1989) y otros de manera casi inhumana (su partido de 38 puntos para ganar a los Jazz jugando con fiebre en las finales de 1997). Su competitividad era visible por su trash talk (lenguaje basura) durante los partidos, aunque también era conocido por su fanática ética de trabajo.

Ofensivamente era casi imparable. Ganador de dos concursos de mates consecutivos, era además muy fiable en la línea de tiros libres, siendo, con 8.772, el noveno jugador en la historia en lanzar más tiros libres. Una de sus jugadas más clásicas era el fadeaway (lanzar echándose para atrás) con tiro en suspensión, usando sus más de 40 pulgadas de salto vertical para deshacerse de las tentativas de tapón de sus defensores. Hubie Brown declaró que solo ese movimiento ya le hacía imparable. Con sus 5,3 asistencias promediadas en toda su carrera se demostraba el compañerismo y la buena voluntad de Michael Jordan sobre la cancha. En sus últimos años, además, se convirtió en una auténtica amenaza desde la línea de triples, teniendo un 9/52 en su año rookie (17,3%) para, posteriormente, un 111/260 (42,7%) en la 1996-97. También era un gran reboteador para ser un jugador de perímetro, promediando en su carrera 6,2 rebotes por encuentro.

Pero Michael Jordan es además uno de los mejores defensores de la historia del baloncesto. Sus 2.514 robos de balón le colocan en la segunda posición de todos los tiempos sólo por detrás de John Stockton. Además, batió el récord de tapones por un guard (base/escolta) y junto a su capacidad de robar balones le convirtió en un jugador temible en defensa.

VER

Impresionante defensor: VER

17 Jul 2013

APRENDIENDO DE LOS MEJORES: BASES / MAGIC JOHNSON

Escrito por: 3puntos el 17 Jul 2013 - URL Permanente

BASES

SECCIÓN: APRENDIENDO DE LOS MEJORES

Estreno esta nueva sección y espero que os guste...

Magic Johnson:

El 32 dorado y púrpura representa el éxtasis del baloncesto en su conjunto. La máxima expresión colectiva y también la rivalidad más apasionante contra su némesis Bird y los Celtics. Se trata del jugador más completo que ha existido, capaz de haber jugado competitivamente en todas las posiciones. Sus 2,05 de estatura, velocidad y talento así se lo permitían. Su importancia, sin embargo, radica en que alrededor suyo se cerró un círculo único y perfecto en el que la fantasía y el rigor táctico se unieron. El Showtime marcó el sentido de espectáculo artístico que siempre ha perseguido este deporte. Pero lo que a los ojos del espectador era improvisación para los jugadores era, como en el buen intérprete, el resultado de duro trabajo hasta alcanzar la precisión matemática. Nunca se dio un pase sin mirar como mero artificio ni como un menosprecio al contrario. Todos se intentaban como el arma más peligrosa de todas: La impredecibilidad infinita. Pero lo más impresionante de todo era el sentido lúdico que lograban transmitir, porque la expresividad de Magic, casi teatral, contagiaba al público de la diversión que ellos parecían disfrutar dentro de la cancha. Esa fue una de las claves del éxito, porque el golpe de estado era contra el mismísimo genio de Kareem Abdul-Jabbar. En condiciones normales hubiera supuesto un cisma de magnitudes legendarias y, sin embargo, la sucesión fue natural hasta lo invisible. Fue el pívot quien abdicó de buena gana ante aquel divertimento en lugar de la competitividad extrema que siempre le había movido. Su forma de mostrarse agradecido fue alargar su carrera hasta casi lo indecible. Juntos perdieron casi tantas finales como las muchas que ganaron pero siempre las disputaron como si fuera la vida en ello. Y nosotros que pudimos disfrutar de todo aquello.

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30 May 2013

FUNDAMENTOS: BASES Y EXTERIORES

Escrito por: 3puntos el 30 May 2013 - URL Permanente

FUNDAMENTOS: BASES Y EXTERIORES

ESTE VERANO HAY QUE TRABAJAR LOS FUNDAMENTOS

Estos son algunas cosas que puedes trabajar, también es válido para jugadores exteriores. Fíjate en los videos.

¿Te atrevés?

1. Trabajo 2x2

Debemos trabajar en el dos contra dos :

-Manos a manos,


-Pick and roll lateral y frontal.

-Tenemos que ser maestros del engaño: Engañar en el pick and roll, un engaño que casi nunca buscaremos el provecho propio sino que a su salida elegiremos el pase más lejano como primera opción y más beneficiosa (es donde la defensa es más débil pues tiene que recorrer más distancia).

2.-Trabajo de los pases

-Pases muy precisos y muy veloces.

-Espacio+Velocidad= cantidad de ventaja.

-Buscaremos cambios de lado para descongestionar.

-Pases por encima de la cabeza.

3.- Trabajo mano izquierda

-Uso de la mano izquierda para terminar canastas y para pasar el balón tras bote.

4.- Trabajo del cuerpo

Ejercicio de la impostura con el lenguaje corporal, agitando hombros y cuello para provocar una reacción del defensor del uno contra uno y decidir si tirar de tres (faceta QUE DEBEMOS evolucionar también en su juego) o penetrar hacia el lado más descubierto.

5.- Trabajo de lectura de defensa

-Debemos tener muchos recursos destacables en nuestro juego, pero quiero dar brillo a la lectura que debemos aprender en las defensas colectivas del rival, debemos ser un tormento para los pivots que salen a ayudar, debemos mirar a los pies y tomar el camino más doloroso en ese momento para la defensa.

-Castigar las dudas y les pasaremos por el lado.

-Si colapsan la zona, podemos encontrar a los compañeros con pases incluso con la izquierda, en bote como decíamos y ¡en tráfico!, muchas veces también debemos hacerlo en salto como en los pases de seguridad.

VIDEOS: SPANOULIS (EL LECTOR DE DEFENSAS)

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SI QUIERES MEJORAR EN FUNDAMENTOS VÍSITA LA PÁGINA WEB DE MI EQUIPO A.D. INFANTE INFANTIL.

25 Abr 2013

PINTXOS DE MERLUZA KING KONG IBAKA

Escrito por: 3puntos el 25 Abr 2013 - URL Permanente

PINTXO DE MERLUZA KING KONG IBAKA

TAPÓN

En baloncesto, el tapón (también llamado bloqueo o más coloquialmente gorro, sopa, gardeo, chapa, pintxo de merluza o mejillón en escabeche) ocurre cuando un jugador defensivo desvía el tiro de un jugador ofensivo del equipo contrario legalmente, sin tocar al jugador ofensivo.

Cuando ocurre el tapón, el jugador defensivo no debe tocar la mano o manos del jugador ofensivo, de lo contrario se considera falta personal. Las reglas modernas del baloncesto indican que el tapón solo puede ocurrir mientras el balón no ha llegado al apogeo (punto más alto) en su trayectoria durante el tiro. En caso de que la pelota esté descendiendo, se considera el tapón ilegal y se debe otorgar la canasta (de dos o tres puntos) aunque la pelota no entre. El origen de esta norma es la llegada de los hombres realmente altos al baloncesto que conseguían simplemente apartar la pelota del aro cuando ésta llegaba cerca de él después de un tiro, lo que se llamó en inglés goaltending (1942 George Mikan, NCAA, liga universitaria americana).

El tapón ilegal también ocurre si la bola es tocada por el defensor después de tocar el tablero cuando el tirador tira hacia el tablero.

Debido a su posición en la cancha y a su altura, los pivots y ala-pivots tienden a lograr más tapones.

Records de tapones en la NBA

Más tapones en una parte del partido (2 cuartos): Elmore Smith, George Johnson, Manute Bol (11 cada uno)

Más tapones en un partido: Elmore Smith (17)

Más tapones en una temporada: Mark Eaton (456)

Más tapones por partido en una temporada: Mark Domenech (10.92)

Más tapones en una carrera: Hakeem Olajuwon (3.830)

Los 10 mejores tapones de la NBA: VER

SERGE IBAKA

Es puro espectáculo y es el mejor taponador en la NBA en las temporadas 2011-2012 . VER

Los 10 mejores tapones de King Kong Ibaka en la temporada 2010-2011. VER

En el partido de ayer contra Houston (Thunder 105- Houston 102 VER) el ÑBA se encargó de evitar una canasta que parecía inevitable cuando Asik enfilaba el aro con el balón entre sus dos manos. Ibaka (con 12+11 y 6 tapones) mide perfectamente el tiempo y es capaz de interceptar el mate de Houston. VER

Los pintxos de merluza de King Kong Ibaka. VER

AHORA TOCA DISFRUTAR DE LOS MEJORES PARTIDOS DE LA NBA CON LOS PLAYOFFS 2013. VER.

08 Abr 2013

Fundamentos de ataque: La velocidad del pase

Escrito por: 3puntos el 08 Abr 2013 - URL Permanente

¿Te atreves?

Excepto los pases “lob” (bombeados) y algunas suertes de pases cortos, todos los pases deben exigirse con dureza, con fuerza. Contratacando para llegar antes, en tráfico para minimizar posibles pérdidas, picados para entrar en tiempo y espacio del hueco. Pero siempre muy fuertes. Y como mal menor, el pase fuerte se perderá por la banda si el receptor no está preparado o tiene manos blandas; no nos lo robarán en primera línea para una bandeja fácil.

De pequeños nos enseñan a “telegrafiar” el pase haciendo una extension de brazos y dedos, con el tiempo y el desarrollo muscular, los antebrazos han de ayudar a la explosividad del cañonazo

Ver

Fundamentos de ataque: El pase

Escrito por: 3puntos el 08 Abr 2013 - URL Permanente

Te atreves?

“Octopuss” puede pasar de bolos, de baseball, de media verónica, sobre bote, pase de inversión, lee el pick and roll y pasa muy bien en salto, el que mejor y más pasa desde el aire.Y con una gran eficiencia.

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07 Feb 2013

El tiro = Física

Escrito por: 3puntos el 07 Feb 2013 - URL Permanente

Hola blogeros como sabeis soy entrenador de baloncesto, pero también soy matemático y físico. Hoy vamos a ver la relación que existe entre la física y el baloncesto a través del tiro a canasta.

Trataremos exclusivamente de los tiros frontales a canasta, los más fáciles de describir desde el punto de vista físico, ya que su base esencial son las ecuaciones del tiro parabólico, despreciándose los efectos del rozamiento con el aire, así como los efectos de la rotación del balón.

El juego del baloncesto

En la figura, se muestra la mitad del campo donde se desarrolla el juego del baloncesto y las medidas reglamentarias.


Las medidas que interesan para el estudio de los tiros frontales a canasta son las siguientes:

El aro está a una altura de 3.05 m del suelo

El diámetro del aro es de 45 cm

El diámetro del balón es de 25 cm

Ecuaciones del tiro parabólico

Establecemos el origen de coordenadas en la posición del lanzamiento del balón, tal como se muestra en la figura. El centro del aro está a una altura h y a una distancia L de la posición inicial del balón.

Consideramos el balón como una partícula que se lanza desde el origen con una velocidad inicial v0, haciendo un ángulo θ0, con la horizontal.

Las ecuaciones del movimiento, resultado de la composición de un movimiento uniforme a lo largo del eje X, y de un movimiento uniformemente acelerado a lo largo del eje Y, son las siguientes:

Eliminamos el tiempo t en las ecuaciones paramétricas de la trayectoria

Velocidad inicial y ángulo de tiro

Las coordenadas del punto de impacto son las del centro del aro: x=L, y=h.

  • Conocido el ángulo de tiro θ0, calculamos la velocidad inicial

  • Conocida la velocidad inicial v0, calculamos los dos ángulos de tiro, resolviendo la ecuación de segundo grado en tanθ0. Para ello, utilizamos la relación 1+tan2θ0=1/cos2θ0

o bien,

Ángulo que hace el vector velocidad

El ángulo θ que hace el vector velocidad v de la partícula con la horizontal vale

como

El ángulo θ que hace el vector velocidad v de la partícula con el eje X lo expresamos en términos de la posición x e y de la partícula, en vez del tiempo t.

El ángulo de tiro mínimo


En la figura, se muestra la representación gráfica de v0 en función del ángulo de tiro θ0.

la función tiene dos asíntotas verticales, cuando el valor de la fracción se hace infinito, o el denominador se hace cero:

tanθ0=h/L
cosθ0=0

Como v20 tiene que ser positivo, el ángulo de tiro θ0 no puede tener cualquier valor sino que tiene que cumplir

Para que el balón entre por el aro, éste debe de estar en la parte descendente de la trayectoria del balón, tal como se aprecia en la figura

El ángulo de entrada θe que forma el vector velocidad v con la horizontal en el momento en el que el balón pasa por el centro del aro x=L, y=h es

Como θe es un ángulo negativo (por debajo de la horizontal) su tangente es negativa, lo que implica que

El ángulo de tiro θ0 tiene que cumplir

Consideramos ahora las dimensiones del balón y del aro. En la figura, se muestra la situación en la que el balón entra justamente por el aro AB. En el triángulo ABC, el ángulo del vértice B es igual al ángulo de entrada θe mínimo (en valor absoluto)

sen|θe|=2R/Da

donde R es el radio del balón y Da es el diámetro del aro

Como 2R=25 cm y Da=45 cm. El ángulo θe que forma el vector velocidad v con la horizontal debe se mayor (en valor absoluto) que 33.7º para que el balón entre por el aro. Esto limita aún más el intervalo de ángulos de tiro θ0. La relación entre ambos ángulos es

θ0L es el ángulo de tiro mínimo que hace que el balón entre por el aro, sin tocarlo. El jugador debe de lanzar el balón con un ángulo θ0 que sea mayor que el valor mínimo θ0L para conseguir encestarlo

La velocidad inicial mínima

De nuevo, nos fijamos en la representación gráfica de la velocidad inicial v0 en función del ángulo de tiro θ0. Observamos que la curva tiene un mínimo v0m para cierto valor del ángulo de tiro θ0m.

Calculamos el ángulo θ0m para el cual la velocidad inicial v0 es mínima.

Despejamos el ángulo θ0

-2sen2θ0+2(h/L)senθ0·cos θ0+1=0

Expresamos el ángulo θ0m de forma alternativa utilizando las siguientes relaciones

En esta última expresión, conocido tanα, resolvemos la ecuación de segundo grado en tan(α/2), tomando la raíz positiva.

Conocido tan(α/2), calculamos en la primera expresión tan(45º+α/2). Después de hacer algunas simplificaciones, llegamos a

Conocido el valor θ0m calculamos el valor mínimo de la velocidad inicial v0m. Para ello empleamos la relación 1+tan2θ=1/cos2θ

Para introducir el balón por el aro, la velocidad inicial v0 tiene que ser mayor que la mínima v0m, cualquiera que sea el ángulo de tiro.

Ejemplo:

Ray Allen lanza el balón desde una distancia L=3 m del centro del aro, y desde una altura de 2.05 m del suelo o bien, h=3.05-2.05=1 m por debajo del aro.


Primero, calculamos el ángulo de tiro mínimo

  • Dado el ángulo de tiro θ0=70º>53.2º calculamos la velocidad inicial

Esta velocidad es superior a la mínima, que se obtiene para el ángulo de tiro

y la velocidad mínima vale

  • Dada la velocidad de disparo v0 es algo más complicado calcular el ángulo de tiro.

La velocidad v0 tiene que ser mayor que el valor mínimo v0m=6.39 m/s

Por ejemplo, si v0=8.0 m/s, calcular θ0.

Las raíces de la ecuación de segundo grado en tanθ0 son

θ1=74.8º, θ2=33.6º

Solamente la trayectoria del primero será descendente cuando pase por el centro del aro, mientras que la segunda es ascendente y entra por debajo del aro.


VIDEOS RELACIONADOS CON LA FÍSICA Y EL TIRO

Ray Allen y la Física de Tiro. Ver

Derrick Willians. Ver

Jeremy Lin . Ver

Learn science of buzzer beaters. Ver

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TRES PUNTOS
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Hola, soy Paco entrenador de baloncesto.
En este blog hablaremos de baloncesto y habrá secciones de ACB, NBA, Euroliga, Canteras, Pizarra ( Ataques, Defensas, Saques de banda y fondo ...., Clásicos del Baloncesto, Entrenadores, Selección ....
Espero que disfrutemos juntos del maravilloso mundo del baloncesto.

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